方法
MY ASICS 設計基於三項原則，透過成千上萬跑者在 ASICS 運動科學院訓練過程中不斷優化。
個人訓練
在最佳的配速及狀態下，有效提升訓練成效。
能力
在您個人化的配速訓練中有效提升訓練強度。
您的目標
設定可量化的目標，並用性能預測目標進度。
個人化訓練
追蹤兩位跑者的訓練計劃。
馬拉松訓練計劃
- 我們的預測3:35:32
- 我們的預測3:34:10
- 我們的最終預測3:33:27
- Kaori 37 歲，每天跑 10 公里。最近，她跑馬拉松用時達到 3 小時 45 分鐘左右。她的目標是在東京馬拉松比賽中跑進 3 小時 40 分。
- 相較於過去，Kaori 不再熱衷於以較快的速度起跑。。
- 當她的工作時間改變以後，她把週六的長跑調整到了週日。
- Kaori 連續兩週跑得比預計的快 13 公里。她的計劃和跑步日預測自動更新。
- Kaori 取得了突破，在東京馬拉松上以 3 小時 33 分 02 秒跑完了全程。
事先調節
跑得更快
跑得更遠
模擬比賽
降低訓練強度
六月
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七月
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八月
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九月
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十月
10 公里訓練計劃
- 我們的預測 0:59:04
- 我們的預測 12:58:17
- 我們的最終預測 0:57:50
- Martin 28 歲，每次可以跑 30－60 分鐘。她的目標是完成 10 公里的 Great South Run 比賽。
- Martin 覺得自己可以更嚴格地訓練，所以他把自己的計劃調整到一週訓練 3 天，同時還加快了速度。
- Martin 在一次休假時錯過了一週的訓練。
- Martin 跑 10 公里的速度比預計的要快些。他的訓練速度和跑步日預測自動更新。
- Martin 以 0:58:01 完成了比賽，他期待迎接下一次挑戰。
事先調節
跑得更快
跑得更遠
六月
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七月
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八月
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九月
階段和跑步
6 個關鍵幫助您掌握跑步技巧。
建立訓練計劃，並使用我們的 iPhone 和 Apple Watch 應用程式來記錄您的運動情況。
使用 Android 手機應用程式取得完整的 MY ASICS 訓練經歷。
