Metodologia
O MY ASICS foi concebido com base em três princípios, aperfeiçoados através do treinamento de milhares de atletas no ASICS Institute of Sports Science.
o seu treinamento
Maximize os resultados do seu treinamento correndo a distância certa, no ritmo certo e no dia certo.
sua capacidade
Aumente gradualmente o seu limiar anaeróbico com cada corrida, adaptando o ritmo ao seu nível atual.
seus objetivos
Defina objetivos quantificáveis e registre o seu progresso, para atingi-los com o planejamento de desempenho.
Planos adaptáveis
Siga dois atletas e seus respectivos planos.
- A nossa previsão3:35:32
- A nossa previsão3:34:10
- A nossa previsão final3:33:27
- Kaori tem 37 anos e corre 10 km todos os dias. Ultimamente o seu tempo para a maratona estagnou em 3:45. O seu objetivo é conseguir fazer a Maratona de Tóquio em 3:40.
- Kaori começa a correr mais rápido, mas com menos frequência do que antes.
- Quando o seu horário de trabalho muda, ela altera as corridas longas de sábado para domingo.
- Kaori corre 13 km mais rapidamente do que o esperado durante duas semanas seguidas. O seu plano e a previsão do dia da corrida são atualizados automaticamente.
- Kaori ultrapassa o seu tempo e termina a Maratona de Tóquio em 3:33:02.
- Nossa previsão0:59:04
- Nossa previsão0:58:17
- Nossa previsão final0:57:50
- Martin tem 28 anos e consegue correr entre 30 e 60 minutos sem parar. O seu objetivo é terminar a corrida Great South, de 10 km.
- Martin acha que consegue treinar com maior dedicação; por isso, altera o seu plano para 3 dias por semana e com ritmos mais rápidos.
- Martin tira férias e salta uma semana.
- Martin consegue correr 10 km mais rapidamente do que o esperado. Os seus ritmos de treinamento e a previsão do dia da corrida são atualizados automaticamente.
- Martin termina a corrida em 0:58:01 e começa a pensar no seu próximo desafio.
Fases e corridas
Construa as competências de corrida de que você necessita em 6 fases.
TREINE DA MANEIRA QUE PREFERIR
O MY ASICS suporta uma variedade de smartphones e dispositivos para criar um plano de treinamento e monitorar o seu progresso da maneira ideal para você.
Encontrar dispositivos com suporte ao treinamento MY ASICS
Crie o seu plano de treinamento e registre as suas corridas com os nossos aplicativos para iPhone e Apple Watch.
Tire máximo proveito da experiência de treinamento MY ASICS com o aplicativo para celulares Android.
Você tem dados de corrida de outro relógio? O MY ASICS pode importar dados de vários dispositivos.
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