Προσέξαμε ότι πιθανότατα βρίσκεστε στις ΗΠΑ, θα θέλατε να αλλάξετε στην Αμερικανική έκδοση του MY ASICS; ΚΛΕΙΣΙΜΟ

  • Ελληνικά
  • ΕΝΑ ΒΗΜΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ

    Beat the sun

    Μεθοδολογία

    Δώστε δομή
    στην προπόνησή σας

    Μεγιστοποιήστε τα αποτελέσματα της προπόνησης τρέχοντας τη σωστή απόσταση με τον σωστό ρυθμό τη σωστή ημέρα.

    Αυξήστε σταδιακά
    την αντοχή σας

    Αυξήστε σταδιακά το αναερόβιο Όριό σας με κάθε διαδρομή προσαρμόζοντας τον ρυθμό σας στο επίπεδό σας.

    Εστιαστείτε
    στους στόχους σας

    Ορίστε μετρήσιμους στόχους και παρακολουθήστε την πρόοδό σας με πρόβλεψη της απόδοσης.

    Προσαρμοστικά προγράμματα

    Προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου
    • Η πρόβλεψή μας3:35:32
    • Η Μαρία είναι 37 ετών και τρέχει κάθε μέρα 10 χλμ. Πρόσφατα ο χρόνος της στον μαραθώνιο έχει κολλήσει γύρω στις 3:45. Ο στόχος της είναι 3:40 για τον μαραθώνιο του Τόκιο.
    Προεκγύμναση
    Επιτάχυνση
    Διατήρηση ρυθμού
    Προσομοίωση αγώνα
    Αποκορύφωση
    ΙΟΥΝ
    ---
    ΙΟΥΛ
    ---
    ΑΥΓ
    ---
    ΣΕΠ
    ---
    ΟΚΤ
    Προπονητικό πρόγραμμα 10 χλμ.
    • Η πρόβλεψή μας0:59:04
    • Ο Κώστας είναι 28 ετών και τρέχει 30-60 λεπτά τη φορά. Στόχος του είναι να τερματίσει στον αγώνα 10 χλμ. «Great South Run».
    Προεκγύμναση
    Επιτάχυνση
    Διατήρηση ρυθμού
    ΙΟΥΝ
    ---
    ΙΟΥΛ
    ---
    ΑΥΓ
    ---
    ΣΕΠ

    Φάσεις και Διαδρομές

    Phases & Runs
    • Προεκγύμναση
    • Επιτάχυνση
    • Διατήρηση ρυθμού
    • Προσομοίωση αγώνα
    • Φάση αποκορύφωσης και ημέρα αγώνα
    • Αποκατάσταση

    Προετοιμάστε το σώμα σας με το χαμηλότερους ρυθμούς για να έχετε ομαλότερη προπόνηση.

    Τρέξιμο 6 χλμ.

    8:10 χλμ./λεπτό

    Ανάπαυση

    Ανάπαυση

    8,5 χλμ. γρήγορα

    8:10 χλμ./λεπτό

    Ανάπαυση

    Ανάπαυση

    Τρέξιμο 6 χλμ.

    8:10 χλμ./λεπτό

    Ανάπαυση

    8,5 χλμ. γρήγορα

    8:10 χλμ./λεπτό

    Ανάπαυση

    Τρέξιμο 6 χλμ.

    8:10 χλμ./λεπτό

    Ανάπαυση

    8,5 χλμ. γρήγορα

    8:10 χλμ./λεπτό

    Ανάπαυση


    ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΙΤΕ ΟΠΩΣ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

    Αγορά συσκευών με το προπονητικό πλεονέκτημα της MY ASICS

    Δημιουργήστε ένα προπονητικό πρόγραμμα και καταχωρίστε τις διαδρομές σας με τις εφαρμογές μας για iPhone και Apple Watch.

    Ζήστε την πλήρη εμπειρία προπόνησης MY ASICS με την εφαρμογή για κινητά Android.

    Εγγραφή

    Έχετε δρομικά δεδομένα από ένα άλλο ρολόι; Η MY ASICS υποστηρίζει την εισαγωγή δεδομένων από μια ποικιλία συσκευών.

    ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ

    Εγγραφείτε τώρα
    MY ASICS Exchange

    Ξεκίνημα