• Nederlands
  • DOORBRAAK

    Beat the sun

    Methodologie

    Breng structuur aan in
    je training

    Maximaliseer het resultaat van je training door de juiste afstand te lopen op het juiste tempo en de juiste dag.

    Bouw
    je capaciteit op

    Verhoog geleidelijk met elke hardloopsessie je anaerobe drempel door je hardlooptempo af te stemmen op je huidige conditie.

    Concentreer je
    op je doelen

    Stel meetbare doelen en volg je voortgang richting je doelen met voorspelde prestaties.

    Aanpasbare plannen

    Trainingsprogramma voor marathons
    • Onze voorspelling3:35:32
    • Kaori is 37 jaar oud en rent elke dag 10km. Onlangs bleef haar marathontijd steken rond de 3:45. Haar doel is 3:40 voor de marathon van Tokyo.
    Voorbereiden
    Snelheid opbouwen
    Afstand opbouwen
    Wedstrijdsimulatie
    Afbouwen
    JUN
    ---
    JUL
    ---
    AUG
    ---
    SEP
    ---
    OKT
    10k trainingsprogramma
    • Onze voorspelling0:59:04
    • Martin is 28 jaar oud en kan 30-60 minuten ononderbroken hardlopen. Zijn doel is het uitlopen van de 10k Great South Run.
    Voorbereiden
    Snelheid opbouwen
    Afstand opbouwen
    JUN
    ---
    JUL
    ---
    AUG
    ---
    SEP

    Fases & hardloopsessies

    Phases & Runs
    • De eerste vereisten
    • Sneller worden
    • Verder gaan
    • Wedstrijdsimulatie
    • Afbouwen & dag van de wedstrijd
    • Herstel

    Bereid je lichaam voor met een lager tempo zodat je weer aan de training gewend raakt.

    6km Joggen

    8:10km/min

    Rust

    Rust

    8,5km Snel

    8:10km/min

    Rust

    Rust

    6km Joggen

    8:10km/min

    Rust

    8,5km Snel

    8:10km/min

    Rust

    6km Joggen

    8:10km/min

    Rust

    8,5km Snel

    8:10km/min

    Rust


    TRAIN ZOALS JIJ WILT

    Neem apparaten met het MY ASICS trainingsvoordeel

    Stel je eigen trainingsprogramma op en log je runs met onze apps voor de iPhone en Apple Watch.

    Krijg de volledige MY ASICS trainingservaring met de Android app.

    Nu bekijken

    Voeg lekkere muziek toe aan je training met de SONY Smart B-Trainer.

    Aanmelden

    Heb je hardloopgegevens op een ander horloge? MY ASICS ondersteunt een gegevensinvoer vanuit verschillende apparaten.

    WISSEL OOK INFORMATIE UIT

    Doe nu mee
    MY ASICS Exchange

    Beginnen