• Русский
  • НОВЫЙ ЭТАП

    Beat the sun

    Методика

    Четкая структура
    тренировок

    Достигайте максимально возможных результатов на тренировках, ежедневно пробегая правильную дистанцию с правильной скоростью.

    Наращивание
    потенциала

    Постепенно с каждой пробежкой повышайте свой анаэробный максимум, правильно подбирая темп для своего текущего уровня.

    Ориентир
    на поставленные цели

    Ставьте конкретные цели и отслеживайте процесс их достижения с помощью прогнозирования результатов.

    Адаптивные планы

    План подготовки к марафону
    • Наш прогноз3:35:32
    • Каори 37 лет, и ежедневно она пробегает 10 км. В последнее время ее марафонское время застопорилось на 3:45. Ее цель — пробежать Токийский марафон за 3:40.
    Подготовительная фаза
    Ускорение
    Быстрее и дальше
    Пробный забег
    Сокращение
    ИЮНЬ
    ---
    ИЮЛЬ
    ---
    АВГ
    ---
    СЕН
    ---
    ОКТ
    План подготовки к забегу на 10 миль
    • Наш прогноз0:59:04
    • Мартину 28 лет, и он может бегать без перерыва в течение 30–60 минут. Его цель — совершить 10-мильный пробег «Great South Run».
    Подготовительная фаза
    Ускорение
    Быстрее и дальше
    ИЮНЬ
    ---
    ИЮЛЬ
    ---
    АВГ
    ---
    СЕН

    Фазы и пробежки

    Phases & Runs
    • Подготовительная фаза
    • Ускорение
    • Быстрее и дальше
    • Пробный забег
    • Сокращение и забег
    • Восстановление

    Подготовьте свой организм к тренировкам, бегая с низкой скоростью.

    6 км медленно

    8:10 км/мин

    Отдых

    Отдых

    8,5 км быстро

    8:10 км/мин

    Отдых

    Отдых

    6 км медленно

    8:10 км/мин

    Отдых

    8,5 км быстро

    8:10 км/мин

    Отдых

    6 км медленно

    8:10 км/мин

    Отдых

    8,5 км быстро

    8:10 км/мин

    Отдых


    ТРЕНИРУЙТЕСЬ ТАК, КАК ВАМ УДОБНО

    Ваши устройства получат еще одно преимущество — MY ASICS

    Создайте тренировочный план и фиксируйте свои пробежки через наши приложения для iPhone и Apple Watch.

    Получите максимум удовольствия от тренировки с MY ASICS, используя мобильное приложение для Android.

    Узнать больше

    Наслаждайтесь любимой музыкой во время пробежки с инновационными наушниками SONY Smart B-Trainer.

    Зарегистрироваться

    Хотите перенести информацию с часов другой марки? MY ASICS позволяет импортировать данные с различных устройств.

    ОБМЕН ОПЫТОМ

    Присоединиться
    MY ASICS Exchange

    Начать