• 한국어
  • 돌파구

    Beat the sun

    방법론

    나의 달리기
    구성

    좋은 날에 적정 속도로 적당한 거리를 달려 훈련 성과를 극대화하십시오.

    능력
    향상

    달리기 속도를 현재 수준에 맞춰 매번 달릴 때마다 무산소 역치를 점차 높이세요.

    목표
    집중

    측정 가능한 목표를 세우고 성과 예측과 함께 발전 과정을 기록하세요.

    적응 계획

    마라톤 훈련 계획
    • 우리의 예측3:35:32
    • 카오리는 37세이며 매일 10km를 달립니다. 그녀의 최근 마라톤 기록은 3:45입니다. 그녀의 목표는 도쿄 마라톤 대회에서 3:40을 기록하는 것입니다.
    사전 훈려
    속도 올리기
    멀리 가기
    레이스 시뮬레이션
    점점 줄이기
    6월
    ---
    7월
    ---
    8월
    ---
    9월
    ---
    10월
    10k 훈련 계획
    • 우리 예측0:59:04
    • 마틴은 28세로 한 번에 30~60분 동안 달릴 수 있습니다. 그의 목표는 10k 그레이트 사우스 달리기(Great South Run)를 완주하는 것입니다.
    사전 훈려
    속도 올리기
    멀리 가기
    6월
    ---
    7월
    ---
    8월
    ---
    9월

    단계 및 달리기

    Phases & Runs
    • 준비
    • 속도 높이기
    • 더 멀리 가기
    • 레이스 시뮬레이션
    • 테이퍼링 및 레이스 당일
    • 회복

    낮은 페이스로 몸이 훈련에 쉽게 적응할 수 있도록 준비하세요.

    6km 조깅

    8:10km/분

    휴식

    휴식

    8.5km 빠르게

    8:10km/분

    휴식

    휴식

    6km 조깅

    8:10km/분

    휴식

    8.5km 빠르게

    8:10km/분

    휴식

    6km 조깅

    8:10km/분

    휴식

    8.5km 빠르게

    8:10km/분

    휴식


    나에게 딱 맞는 훈련 방식

    MY ASICS 훈련 혜택이 있는 기기를 선택하세요

    iPhone 및 Apple Watch 앱으로 훈련 계획을 세우고 러닝을 기록합니다.

    Android 모바일 앱을 이용하여 완벽한 MY ASICS 훈련을 경험합니다.

    확인

    SONY 스마트 B-트레이너로 훈련할 때 속도에 맞춰 음악이 재생되도록 합니다.

    가입

    러닝 데이터가 다른 시계에 저장되어 있나요? MY ASICS는 여러 장치에서 데이터를 가져올 수 있습니다.

    정보 교환에 참여하세요

    지금 가입하세요
    MY ASICS Exchange

    시작