• Polski
  • OSIĄGNIJ PRZEŁOM

    Beat the sun

    Metodologia

    Zorganizuj
    swoje treningi

    Aby treningi przynosiły jak najlepsze efekty, powinieneś przebiegać odpowiedni dystans, w odpowiednim tempie i w odpowiednim dniu.

    Zwiększaj
    swoje możliwości

    Z każdym biegiem podnoś stopniowo swój próg anaerobowy, dostosowując tempo biegu do swoich aktualnych możliwości.

    Wyznacz
    sobie cele

    Obierz sobie wymierne cele i monitoruj osiągane postępy, prognozując swoje wyniki.

    Plany adaptacyjne

    Plan przygotowania do maratonu
    • Nasza prognoza03:35:32
    • Kaori ma 37 lat i codziennie przebiega 10 km. Ostatnio jej czas w maratonie stale oscyluje wokół 3:45. Jej celem na maraton w Tokio jest uzyskanie czasu 3:40.
    Przystosowanie
    Nabieranie szybkości
    Wydłużanie dystansu
    Symulacja wyścigu
    Zwolnienie tempa
    czerwiec
    ---
    lipiec
    ---
    sierpień
    ---
    wrzesień
    ---
    październik
    Plan przygotowania do biegu na 10 km
    • Nasza prognoza0:59:04
    • Martin ma 28 lat i potrafi biec bez przerwy przez 30-60 minut. Jego celem jest ukończenie wyścigu na 10 km Great South Run.
    Przystosowanie
    Nabieranie szybkości
    Wydłużanie dystansu
    czerwiec
    ---
    lipiec
    ---
    sierpień
    ---
    wrzesień

    Etapy i biegi

    Phases & Runs
    • Przystosowanie
    • Nabieranie szybkości
    • Wydłużanie dystansu
    • Symulacja wyścigu
    • Zwolnienie tempa i dzień wyścigu
    • Regeneracja

    Przygotuj swój organizm, biegając w wolniejszym tempie, żeby spokojnie wdrożyć się do treningów.

    trucht 6km

    8:10 km/min

    Odpoczynek

    Odpoczynek

    szybkie tempo 8,5 km

    8:10 km/min

    Odpoczynek

    Odpoczynek

    trucht 6km

    8:10 km/min

    Odpoczynek

    szybkie tempo 8,5 km

    8:10 km/min

    Odpoczynek

    trucht 6km

    8:10 km/min

    Odpoczynek

    szybkie tempo 8,5 km

    8:10 km/min

    Odpoczynek


    TRENUJ TAK, JAK CHCESZ

    Kupuj urządzenia z możliwością korzystania z treningów MY ASICS

    Stwórz plan treningowy i rejestruj swoje biegi, korzystając z naszych aplikacji na iPhone i Apple Watch.

    Skorzystaj w pełni z możliwości treningowych MY ASICS, używając aplikacji dla urządzeń mobilnych z systemem Android.

    Zobacz

    SONY Smart B-Trainer umożliwia dopasowanie podkładu muzycznego do tempa biegu.

    Zarejestruj się

    Czy Twoje dane o biegach są zapisane w innym zegarku? MY ASICS umożliwia importowanie danych z różnych urządzeń.

    DOŁĄCZ DO WYMIANY

    Dołącz teraz
    MY ASICS Exchange

    Przygotuj się do startu